Väntar du barn? Vi ser dig.

Att vänta barn är stort. Det kan kännas magiskt, förvirrande, vackert – och tungt.
Alla känslor får plats här. Du behöver inte ha allt på plats. Du behöver bara få andas.

Vi har samlat tips som gör din väntan lite mjukare.

Alla känslor får plats

Du kanske känner glädje. Eller oro. Kanske båda samtidigt.
Det är inte konstigt. Det är mänskligt.

Låt tankarna få ta plats. Prata med någon du litar på. Eller skriv ner det du inte riktigt kan sätta ord på.

Och glöm inte – det är okej att bara känna sig... trött.

Ät för dig, inte för två

Ät färgglatt. Grönt, frukt, fullkorn, fisk, ägg och bönor.
Små mellanmål ger jämn energi och lindrar illamående – frukt, knäckebröd, kokt mat.

Tänk på:

• Folsyra i början (mot ryggmärgsbråck).
• Järn och D-vitamin längre fram.
• Undvik opastöriserad ost, rått kött och alkohol.
• Koffein går bra – i lagom mängd.
  

Och du – choklad är också mat ibland.

Rör dig mjukt

Promenera. Sträck på dig. Vila.
Din kropp bär mycket just nu – och den gör det bra.

Bäckenbottenträning (knipövningar) är enkel, effektiv och snäll.
 Det hjälper nu – och efter förlossningen.

Små saker som gör stor skillnad

• Gravidkudde → mjukare sömn.
• Stödstrumpor → piggare ben.
• Åksjukeband → minskat illamående.
• Pads → snäll vardag vid läckande bröst.
  

Små detaljer. Stor skillnad.

Förbered er tillsammans

Prata med din partner, om du har en.
Om stöd. Om oro. Om hur ni vill ha det när det är dags.

Öva andning. Håll handen. Säg vad du behöver.

Du behöver inte ha alla svar – vi gör detta tillsammans!

Lilla Snabbchecken

 

Och du – du gör redan ett fantastiskt jobb.
🧡 Vi tror på dig. Vi hjälper till där vi kan.